尊敬的家长：

您好!

青少年自我意识日渐成熟，自我概念日渐稳定，拥有很强的自尊心，道德意识高度发展。在与青少年互动的过程中，家长如何做一个会心理教育的“心家长”呢?

一、平等沟通：经常与孩子进行对话，询问他们在学校、朋友间以及日常生活中的感受和经历， 创造一个安全、无评判的环境，让孩子感到可以自由地表达自己的情感和想法。

二、关注变化：留意孩子的行为模式是否有显著变化，如情绪波动、兴趣减退、社交回避、睡眠问题或学业成绩下降等。 如果观察到这些变化，及时与孩子沟通，了解背后的原因。

三、情感支持：当孩子遇到困难或挫折时，给予他们情感上的支持和鼓励，帮助他们建立自信。 教导孩子如何识别和处理负面情绪，如焦虑、沮丧或愤怒。

四、积极鼓励：鼓励孩子认识自己的优点和成就，帮助他们建立积极的自我形象。 避免过度批评或比较，以免损害孩子的自尊心和自信心。

五、健康作息：确保孩子有足够的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都对心理健康有积极影响。 限制孩子使用电子设备的时间，鼓励他们参与户外活动和社交互动。

六、家校合力：与孩子的老师保持联系，了解他们在学校的表现和社交情况。 如果孩子在学校遇到问题，如欺凌或学习困难，及时与学校合作解决。

七、寻求帮助：如果孩子的心理健康问题持续存在或加重，家长要带孩子及时寻求专业心理咨询师的帮助。不要害怕或羞于谈论心理健康问题，及时的专业干预可以帮助孩子更好地应对挑战。

以下是我们向您提供的求助渠道：

安徽省学生心理健康教育热线：96312

合肥市青少年服务台热线：12355

安徽省精神卫生中心心理援助热线：63666903

合肥市妇联家庭教育公益咨询热线：62612338

合肥市校外未成年人心理健康辅导热线：63688869

高新区校外未成年人心理健康辅导热线：65843662-8832

八、自我关怀：家长自己也要关注自己的心理健康，学会压力管理和情绪调节。通过自己的行为示范，教给孩子如何积极面对生活中的挑战和困难。

总之，关注孩子的心理健康需要家长的细心观察、耐心倾听和积极支持。通过建立一个充满爱、理解和支持的家庭环境，我们可以帮助孩子更好地应对生活中的挑战，促进他们的全面发展。

来源：社发局教育中心教研室
一审：叶君宜;二审：吴晶晶;终审：秦新春