不知不觉

炎热的夏季即将过去

暑假也快走入了尾声

今天我们将迎来秋天的第一个节气——立秋

立秋，是是二十四节气中的第13个节气

“立”意为开始，是秋季的起点

“秋”由禾与火组成

意即禾谷成熟，到了收获的季节

从这一天起秋天开始

秋高气爽，月明风清

此后，气温由最热逐渐下降

在充满期待的立秋时节

让我们一起学习立秋相关知识吧

1. 说说什么是立秋

立秋节气的到来

意味着炎热的夏天即将离去

凉爽的秋季就要开始了

但由于中国南北跨度很大

所以每个地方真正的秋季开始的时间并不一样

气象学规定

连续5天日平均气温低于22℃

才算真正的秋季气候

所以，南方还有很长一段夏日时光哦

在古代，立秋是个相当重要的节日

周天子会亲自率领三公九卿大夫到西郊迎秋

宋代太史官会高喊“秋来了”以寓报秋之意

2.讲一讲“立秋三侯”

一候 凉风至

“立秋”之后

早晚的风开始有了凉意

为身处伏天的我们

送来一丝凉爽

二候 白露生

“立秋”过后

薄雾笼罩的清晨

洒落下温和的日光

三候 寒蝉鸣

秋蝉收敛起脾性

奏响一年最后的乐章

此起彼伏、声声入耳

3.聊聊立秋的习俗

贴秋膘

夏季炎热

人们相对来说胃口较差

体重也会减少一点

立秋来临，凉风习习

人们的胃口大开，这时就要“贴秋膘”啦

虽然适当的“贴秋膘”有益于恢复体力

但注意不要暴饮暴食

如果运动不足

则易导致“秋胖”哦

晒秋

立秋时节

在中国的湖南、江西等地区

人们正忙于收割农作物

在屋顶上、屋檐下、小院里

或铺或挂，晒满了玉米、大豆、辣椒等农作物

人们称之为“晒秋”。

家家户户“晒秋”

成了农家喜庆丰收的“盛典”

啃秋

立秋当日买个西瓜回家

就是啃秋啦

啃秋抒发的

实际上是一种丰收的喜悦

寓意着五谷丰登

也有“啃下酷夏、迎接秋爽”的祈愿

4.一起学习立秋古诗词

《初秋》

【唐】孟浩然

不觉初秋夜渐长

清风习习重凄凉

炎炎暑退茅斋静

阶下丛莎有露光

《秋词》

【唐】刘禹锡

自古逢秋悲寂寥

我言秋日胜春朝

晴空一鹤排云上

便引诗情到碧霄

《秋思》

【唐】张籍

洛阳城里见秋风

欲作家书意万重

复恐匆匆说不尽

行人临发又开封

《秋声赋》(节选)

【宋】欧阳修

草木无情，有时飘零

人为动物，惟物之灵

百忧感其心，万事劳其形

有动于中，必摇其精

5.学一些立秋养生知识

警惕“秋老虎”

虽然天气逐渐凉爽

但是仍有余热

所以白天还是需要降温以防中暑

确保拥有充足的睡眠

及时补水并多吃一些新鲜的果蔬

避免长久地待在空调房内

外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品

清淡饮食

立秋之后腹泻的高发时段

尽量减少寒凉食品的摄入

因为随着气候转凉

较多的冷饮，冰棍之类的食品

很容易引起肠胃不适

夏秋之际

食物应以清淡为主

重油辛酸之类的食物应该忌口

高热量和高脂肪的摄入也应该减少

要将秋季作为冬夏之间的一个缓冲

运动及保湿

尽量选择在早晚去室外活动

呼吸新鲜空气

在室外也得注意防暑

不能在太阳直射和高温下活动

此外，夏秋之际，为了防止“秋燥”

应该准备一些润肤的药膏

并且要勤于洗澡

秋天

有多彩的颜色

有丰收的喜悦

有成长的未知和惊喜

让我们一起

说声“秋天，你好!”

一起迎接这个季节的惊喜吧